Durante el postparto surgen muchas dudas, preocupaciones y confusión acerca de la forma de hacer las cosas y de cómo volver a la normalidad. Muchas veces, los hábitos que teníamos a diario nos plantean mucha inseguridad. Para eso, es necesario saber algunas cosas que pertenecen a las dudas más frecuentes de toda madre en periodo postparto.
La episiotomía
El pequeño corte que se realiza en la vagina durante el parto se cierra mediante sutura por lo que es necesario tomar una serie de precauciones para su mejor cicatrización. Es muy fácil que la zona se infecte, sobre todo a la hora de orinar o defecar. Para evitar esto, es recomendable echar la pelvis hacia delante de forma que la orina resbale a la zona delantera y no hacia la vagina.
Hay que cuidar especialmente la higiene limpiando la zona de manera frecuente y secándola muy bien (incluso con secador si fuera posible), la cicatrización será más rápida y con menos problemas.
Si se siente dolor o la zona está muy inflamada, bastará con colocar unas compresas frías o hielo envuelto en una toalla sobre la zona inflamada.

Ejercicio
Al dar a luz el cuerpo no es el mismo que hace 9 meses. Es frecuente que el vientre se vea con más volumen y esté más flácido que antes del embarazo pero, con un poco de ejercicio y una dieta sana, volverá rápidamente a ser como antes.
En el Instituto de Ginecología EGR, se imparte una clase de postparto en la que las mamás aprenden a realizar unos ejercicios que luego pueden realizar en casa a diario. Los ejercicios comienzan de forma suave para ir siendo más completos poco a poco. Sirven para ir recuperando la figura al mismo tiempo que se tonifica el cuerpo recuperando la normalidad en la circulación, los pulmones y todos los demás órganos que se han visto alterados durante el periodo de gestación.
Además, en EGR se da especial importancia a los ejercicios de suelo pélvico que, tras el parto, queda bastante debilitado, ocasionando pérdidas de orina por esfuerzos leves como reir, toser, estornudar, etc…
Cómo llevar bien el postparto
¿Cuándo se pueden volver a tomar anticonceptivos?
Otra duda frecuente que se presenta después de dar a luz es la relacionada con la anticoncepción. Dependiendo de los métodos se podrán utilizar antes o después y serán más o menos peligrosos.
Anticonceptivos orales: se pueden empezar a tomar a partir de la 3ª semana siempre que no se amamante al bebé.
Diafragma: Como en el principio del postparto el cuerpo está aún alterado, hay que esperar hasta que vuelva a la normalidad ya que este anticonceptivo se encaja en la vagina siendo sujetado por las paredes de la misma y en el postparto no están tonificadas.
DIU: no afecta a la lactancia materna; es necesario esperar a las 6 semanas para que pase el periodo de cuarentena y evitar así el riesgo de expulsión.
Los implantes que se colocan bajo la superficie de la piel y que, normalmente actúan durante cinco años, se pueden poner sin problemas durante el periodo de postparto siempre y cuando no haya lactancia materna.
La depresión postparto
Puede ser frecuente que la vuelta a casa sea una carga para algunas madres. Los factores que se acumulan a la hora de reestablecer la normalidad, tales como; el cansancio físico, la normalización hormonal o el ajuste somato-emocional pueden desencadenar la melancolía, la tristeza o la autocompasión en algunos momentos, pero en ningún caso es motivo de alarma ya que, habitualmente, sólo duran unos pocos días.
En caso de que los síntomas fueran la pérdida de autoestima, astenia, desgana, anhedonia, incapacidad para atender al niño o miedo al futuro, nos encontraríamos ante un proceso depresivo que necesitaría la ayuda de un especialista.

Las relaciones sexuales
El ginecólogo suele marcar un plazo dependiendo del estado de cada mujer y de cómo se haya desarrollado el parto. A partir de esa fecha se pueden iniciar según la apetencia de cada pareja.
Además…
Es importante saber que; en esta época del año, los baños en la piscina o en la playa no son en absoluto recomendables para evitar el riesgo de infecciones o que la faja no se podrá utilizar, como mínimo, hasta que finalice el periodo de cuarentena. Es recomendable que todas las dudas que puedan surgir en el periodo postparto, se consulten al especialista.

La Depresión postparto
Son muchas las mujeres que tras tener a su primer hijo desarrollan la llamada depresión postparto. A pesar de no ser un trastorno depresivo propiamente dicho, ya que no tienen la duración habitual de una depresión (aprox. 6 meses mantenida) se considera como tal porque los síntomas son similares aunque en menor intensidad.

En la mayoría de los casos se trata de un periodo breve de tiempo después del parto y que irá pasando a medida que la madre y el resto de la familia se vayan adaptando a la nueva situación en casa.

Este periodo depresivo no debe durar más de un mes, si pasado este tiempo notamos que nuestro mal humor aumenta, también nuestra tristeza y no conseguimos adaptarnos , no dudéis en acudir a un psicólogo que os ayudará a superar este periodo.
¿Por qué se produce?
El cambio de humor y la tristeza son debidos generalmente a los cambios hormonales producidos en la mujer a lo largo del embarazo y parto. También será un factor importante las características de personalidad de la propia mujer: con un temperamento débil, será más fácil entrar en una depresión, ya que costará más tiempo desarrollar los cambios que la nueva situación está demandando. Si no es una persona con facilidad para la resolución de problemas, para la reorganización y para la puesta en marcha de los cambios necesarios todo se le vendrá abajo y le costará más tiempo adaptarse.
Como antes hemos dicho, este periodo depresivo no debe durar más de un mes, si pasado este tiempo notamos que nuestro mal humor aumenta, también nuestra tristeza y no conseguimos adaptarnos , no dudéis en acudir a un psicólogo que os ayudará a superar este periodo, seguramente estéis muy centradas en los aspectos negativos y no seáis capaces por vosotras mismas de pensar en positivo a pesar de tener muchas cosas por las que sentiros contentas.

¿Qué podemos hacer para superar este periodo lo antes posible?
Será imprescindible en estos momentos de confusión emocional aceptar nuestra propia incapacidad, darnos cuenta que el asunto nos está desbordando y pedir ayuda para superar el problema.
Podremos poner en práctica las siguientes acciones: Pedir ayuda a las personas cercanas: familia, pareja, amigos íntimos.
Intentar solucionar los problemas con ayuda de nuestra pareja, hacerle participe de nuestros miedos e inseguridades, buscar una solución juntos, hablar sobre el futuro inmediato, como nos organizaremos los tiempos, etc
Darme un tiempo para mí: hacer ejercicios de relajación, tomar un baño caliente que me relaje, escuchar música, hacer ejercicio, etc.
Recuperar las actividades cotidianas poco a poco, sentir que puedo ser la misma de antes ajustando los horarios.
Disfrutar de los baños con mi hijo e integrarme con él poco a poco.
Echar mano de los médicos ante cualquier duda y no autocriticarnos por no saber que le pasa al bebé.
Busca cariño en tu pareja para sentirte más segura y relajada.
Imagina qué ocurrirá dentro de un año, el bebé será más mayor, más independiente y vosotros podréis volver a la normalidad.
Sé positiva y piensa en los momentos que pasaréis juntos en el futuro: función del colegio, visita al zoo, etc. Sobre todo tener en cuenta que es un periodo breve de tiempo en la mayoria de los casos y que pronto estaré otra vez en forma para disfrutar del nuevo miembro de la familia, y ¿porqué no? También de todos los demás