Las mujeres embarazadas o que estén considerando tener un hijo deberían consultar a un médico si consumen mas de la dosis diaria promedio de cafeína. Se recomienda que ellas no consuman mas de 200 mg de cafeína por día (aproximadamente entre 2 y 4 tasas de café o te diarias).
Al igual que lo que sucede con otras drogas, nadie sabe con seguridad cuánta cafeína puede dañar a tu bebé, pero lo que sí se sabe es que un exceso de esta sustancia puede llegar a producir abortos espontáneos, muerte del feto y bajo peso al nacer. Por otra parte, la cafeína puede dificultarte el quedar embarazada (pero cuidado!!! , esto no quiere decir que pueda usarse como método anticonceptivo!)
Por otra parte, como la cafeína es un estimulante, también te afecta a vos y puede por ejemplo, causarte tensión, irritabilidad o dificultades para dormir. Estos efectos no son necesariamente perjudiciales, pero pueden causarte alguna incomodidad, y cuando estás embarazada merecés estar y sentirte lo mejor posible.
¿Cómo saber cuánta cafeína estás consumiendo?
La cantidad de cafeína presente en el café, el té o el mate depende de muchas cosas. En el caso del café y del té, depende de la marca y de qué tan cargado lo hagas (no es lo mismo tomar una taza de café cargado, que tomarlo diluido con agua).
En el caso del mate, depende de qué cantidad tomes y de la yerba que uses. En este caso, es conveniente usar yerbas medicinales, es decir, yerbas que no afecten el estómago o el sistema nervioso en mayor medida. Ahora bien, en cualquier caso, consultá a tu médico o intentá contactarte con algún servicio de salud y averiguá que yerbas son de consumo seguro y cuáles no, porque algunos yuyos que a veces contienen las yerbas medicinales también pueden resultarte perjudiciales.
La cafeína se transmite al feto a través de la placenta, no deja que la embarazada y su feto absorban con facilidad el hierro que ambos necesitan, o el agua, el calcio y la vitamina C que requiere el bebé para crecer sano. Por estas razones, se recomienda sustituir la cafeína por hierbas libres de cafeína como tilo, manzanilla o menta
Para que tengas una idea de las cantidades de cafeína que contiene cada bebida, te damos una aproximación:
una taza de café : aproximadamente 120 mg de cafeína.
una taza de café instantáneo : aprox. 80 mg
una taza de té : aprox. 50 mg
1 kg de yerba mate: aprox. 2500 mg
Acuerdate de que:
En el embarazo no conviene consumir más de 200 mg de cafeína por día.
Esto significa que si estás embarazada, no debés consumir más de:
4 tazas de té por día
2 tazas de café por día
En el caso del mate, un kilo de yerba debería durarte aproximadamente 15 días, si te dura menos, trata de reducir el consumo.
  Algunas ideas para reducir el consumo de cafeína:
Tomá bebidas descafeinadas (hay té y café descafeinado).
Si comés chocolate, comé chocolate con leche, tiene menos cafeína que los demás.
fuente:d-lamente.com